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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动火博体育网站最新版下载安装，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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俗话说“远亲不如近邻”，在人情味浓厚的乡村，隔壁邻家不是亲朋胜似亲朋。近日，在甘肃省定西市安定区团结镇的小山村里，有这样一个岗位。它是由村民们自发推选出的乡贤能手担任，既有公信力也有说服力，日常工作就是“串门”、喝喝茶、拉拉家常话火博体育网站最新版下载安装，在聊天的过程中为左邻右舍化解矛盾、解决纠纷、促进邻里和睦。这项工作就是“邻里守望员”。