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常吃辣椒有益心脏健康

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另外，饭后犯困是一种很正常的生理现象。要知道佳博体育平台官网下载，我们饮食中主角是主食，往往都还是偏高GI(衡量我们吃入某种食物后，引起餐后血糖变化程度的指标)的碳水，会使餐后血糖升高，最终会增加大脑的色氨酸浓度，而色氨酸是一种睡眠诱导剂，会催生出血清素，而它是人类正常睡眠所必需的物质。如果困了，适当小憩反而能更好地恢复精力，没必要强撑着不睡。

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2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会女子20公里竞走铜牌获得者、2014年仁川亚运会女子20公里竞走冠军吕秀芝在赛前说：“作为黄山籍的运动员，这次作为特邀嘉宾领跑感到特别荣幸和自豪，希望黄山的自然风光能给全国乃至世界各地的跑友们带来很好的登山体验，希望他们都能按照自己的节奏完成比赛，取得好成绩。”

本次大会坚持登山竞技和游览风光相结合，设有体验组和竞赛组，体验组路线为：黄山风景区北大门牌楼——二芙公路——芙蓉岭——太平索道下站止(松谷庵站)，全程约8公里(盘山公路)；竞赛组路线为：黄山风景区北大门牌楼——二芙公路——芙蓉岭——狮林大酒店——西海饭店广场，全程约16公里(其中8公里盘山公路、8公里登山道)。