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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛中欧体育kok手机网页登录，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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此次研修班邀请中央民族大学、中国艺术研究院、宁夏社会科学院、北方民族大学、宁夏大学等高校专家学者及非遗专家授课，将对来自宁夏各地40名非遗传承人及非遗工坊从业人员通过专题讲座、实践教学、交流创作等形式进行培训。培训期间，学员将系统学习非物质文化遗产学、传统技艺、传统美术相关知识，非遗与旅游融合发展助力乡村振兴等最新研究理论成果，帮助非遗传承人群强基础、拓眼界、增学养，提高专业技术能力和可持续发展能力，提升非遗保护传承水平。

近年来，宁夏大学依托“民族学”部区合建优势特色学科，在铸牢中华民族共同体意识、文化遗产保护的教学和科研工作方面，取得了具有影响力的成果。目前，已建成包括自治区文化遗产保护与文旅产业研发协同创新中心、自治区革命文物协调创新研究中心以及“国家文物局空间信息技术与文化遗产保护重点实验室清华大学基地”宁夏大学工作站等多个教学科研机构。